Un conseil que les personnes à la diète donnent à leurs clients est que vous devriez manger jusqu’à ce que vous soyez plein. Cela ne signifie pas manger autant de gâteau au chocolat que vous pouvez en consommer, mais plutôt choisir des aliments qui vous rendent pleins en plus petites quantités. Cependant, il ne s’agit pas toujours de la quantité que vous mangez qui vous rend complet. En fait, il existe plusieurs aliments que vous pouvez consommer au contenu de votre cœur sans ressentir aucun sentiment de culpabilité ou de poids. Si vous recherchez un régime alimentaire consistant à manger autant que vous le souhaitez, alors les aliments suivants sont pour vous. Note au lecteur: les aliments énumérés ici peuvent être consommés en toute quantité, mais vous serez probablement rassasié avant d’avoir quelques secondes.
1. Pommes de terre bouillies
Les pommes de terre bouillies sont les meilleures amies d’une diète, car un peu ira loin. N’hésitez pas à manger autant que vous le souhaitez, mais vous vous sentirez probablement bien avant votre deuxième pomme de terre.
2 oeufs
Les œufs sont l’une des plus grandes sources de nutriments qui vous alimenteront tout au long de la journée. Leur teneur en protéines est inégalée, ce qui en fait le substitut idéal aux steaks et aux hamburgers lourds lors d’un régime.
3. Gruau
La farine d’avoine absorbera tout fluide qui l’entoure, la gonfle et la remplit encore plus. Mangez-le le matin pour vous donner l’énergie dont vous auriez besoin dans les collations salées à midi.
4. Soupe
Même si la soupe est essentiellement de l’eau aromatisée, elle gardera votre estomac satisfait pendant plusieurs heures. Manger comme un apéritif avant votre plat principal réduira considérablement la quantité de nourriture que votre estomac peut supporter.
5. légumineuses
Les légumineuses comme les pois et les lentilles sont riches en protéines et en fibres, les deux nutriments les plus riches en estomac. Leur teneur en calories est également relativement faible par rapport à la quantité que vous pouvez manger en une seule fois.
6. pommes
Le corps a besoin de sucre pour fonctionner, mais au régime, oubliez les boissons gazeuses et les collations sucrées. Les pommes devraient faire partie intégrante de votre régime alimentaire, car leur teneur en fibres solubles et en calories réduiront votre perte de poids à long terme.
7. Agrumes
Les oranges et les pamplemousses sont également des collations faciles à consommer. Ils contiennent de grandes quantités d’eau et de fibres avec très peu de calories pour empêcher votre estomac de gronder avant le déjeuner.
8. Saumon
Les poissons gras comme le saumon sont extrêmement sains. Il contient des protéines, des graisses et des acides gras oméga-3 qui aident à combattre l’inflammation. Le saumon peut être très bon lorsqu’il est utilisé dans une salade de légumes à feuilles et en bonne santé.
9. Noix
Bien que les noix contiennent beaucoup de graisses, elles ne font pas grossir. Même en grande quantité, les noix peuvent aider à améliorer votre métabolisme et à améliorer votre perte de poids.
10. fromage cottage
Le fromage cottage est un autre exemple d’un aliment de perte de poids sain mais savoureux. Le fromage regorge de protéines, de vitamine B, de calcium et de phosphore. Son niveau de satiété est similaire à celui des œufs.
11. feuilles vertes
Les calories contenues dans un seul gramme de légumes-feuilles sont beaucoup moins nombreuses que dans un gramme de n’importe quel type de viande, ce qui signifie que vous pouvez manger plus sans vous sentir coupable tout en vous sentant mieux. Ayez autant que vous voulez, mais assurez-vous d’ajouter de la saveur en ajoutant une vinaigrette à l’huile d’olive ou une vinaigrette à faible teneur en gras.
12. Popcorn
Lorsque nous parlons de pop-corn, nous ne parlons pas de ce que vous obtenez dans un stand de concession à la foire de l’État ou dans le hall d’une salle de cinéma. Le pop-corn naturel est riche en fibres et constitue une excellente collation pour les personnes à la diète. La variété à air comprimé est le type de pop-corn le plus sain à consommer.
13. Thon
Le thon est un poisson avec des acides gras essentiels et peu de calories. C’est aussi un type de poisson préféré parmi les athlètes professionnels et les culturistes pour une raison: il est plein à craquer de protéines de renforcement musculaire. Si votre objectif est d’augmenter l’apport en protéines, assurez-vous d’acheter du thon en conserve dans l’eau et non dans l’huile.
14. haricots
Certains haricots peuvent être bénéfiques pour la perte de poids. Les haricots comme les haricots rouges, les haricots noirs et les lentilles sont riches en fibres et en protéines et rempliront votre estomac en un rien de temps.
15. Piments
Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas prendre une frénésie alimentaire, vous pouvez le faire sans augmenter votre tour de taille. En fait, le piment est souvent utilisé comme ingrédient actif dans les pilules de perte de poids en vente libre. La chaleur naturelle du piment aide peut-être à brûler les excès de graisse.