Problème de santé: se soigner en faisant du sport

Problème de santé: se soigner en faisant du sport

21 janvier 2020 0 Par Laurent Favre

Faire du sport permet de rester jeune et en bonne santé. De plus, l’activité physique sert à soigner de nombreuses pathologies. Lors du problème de santé, il est donc nécessaire de pratiquer du sport.

La marche, une meilleure alliée de la santé

S’adonner à la marche est bénéfique pour la santé. D’ailleurs, cette activité sportive permet aux pratiquants de profiter de la nature exubérante. Mais quels sont les bienfaits de cette activité physique. En effet, la marche réduit grandement le stress. Marcher fait travailler le système cardio-respiratoire fournissant une excellente oxygénation des tissus et une libération d’endorphines. La marche est donc reconnue pour son effet apaisant et antistress naturel. Il est ainsi judicieux de s’habituer à marcher pour décompresser. Cela permet de limiter la tension, l’anxiété et la pression artérielle. La marche aide également à mieux dormir. De nombreux gens ont du mal à s’endormir ou souffrent d’insomnie. Faire de la marche est un meilleur remède pour régulariser son sommeil et obtenir le repos nécessaire. À noter que marcher durant 30 min est suffisant pour améliorer la qualité de sommeil.

La natation, une activité sportive complète

Considérée comme le sport le plus complet, la natation est une activité physique aux multiples bienfaits. Il faut savoir que nager sollicite l’ensemble des muscles. Comme la natation se pratique en quasi-apesanteur, les mouvements se réalisent sans le moindre effort. Cela apporte une détente en cas de mal de dos ou d’arthrose. Selon certains maîtres-nageurs, la natation permet d’assouplir efficacement les articulations. De plus, elle aide à entretenir la coordination des jambes et des bras. La natation fait également travailler l’appareil pulmonaire et cardiovasculaire. Pour augmenter la capacité respiratoire et stimuler la distribution des graisses abdominales, il est nécessaire d’effectuer deux ou trois séances de natation par semaine. La natation favorise également la circulation sanguine et réduit la tension évitant ainsi la prise des médicaments. Mais quelle est la nage la plus adaptée ? Il est préférable de nager sur le dos pour apaiser les douleurs lombaires.

La musculation, un sport bénéfique pour la santé

Pour de nombreux gens, la musculation sert à se muscler. Cependant, cette activité sportive présente des bienfaits pour la santé. En effet, elle booste le métabolisme de base. Il convient de préciser que se muscler permet de consommer beaucoup de calories au repos et d’augmenter le renouvellement des protéines. Celles-ci constituent le matériau de base de l’organisme comprenant les muscles, l’os, les organes et la peau. En formant des microlésions au niveau des muscles, l’entraînement exige à l’organisme un surplus d’énergies afin de restaurer ces dernières durant 72 h environ. Pour se muscler, il vaut mieux utiliser un matériel de musculation bien adapté. On peut consulter les différents avis sur la barre de traction pour en choisir la meilleure. La musculation aide également à réduire le tissu adipeux. En cas d’excès de tissu adipeux ou de désordres métaboliques comme le diabète, il est indispensable de privilégier la musculation. Sa pratique de manière régulière contribue à perdre jusqu’à 1,8 kg de graisses et à gagner 1,4 kg de muscles.