La consommation de tabac apporte des impacts négatifs considérables sur la santé. En effet, la cigarette engendre, non seulement, une dépendance physique, mais aussi comportementale et psychologique. Dans ce cas, il est essentiel de tout faire pour arrêter la cigarette. Voici quelques conseils pratiques pour assurer le sevrage tabagique.
Comment se procurer des matériels de qualité ?
La plupart des fumeurs décident d’arrêter la cigarette sans recourir à l’aide d’un professionnel. Depuis quelque temps, c’est faisable grâce à la présence de substituts nicotiniques. Ce sont des médicaments à base de nicotine utilisés pour soulager les symptômes provoqués par le manque. Ils existent sous différentes formes comme les patchs, les gommes, les pastilles et des comprimés à sucer. Un des substituts les plus efficaces est la cigarette électronique, du fait que c’est un dispositif électronique, plus proche de la cigarette classique, générant un aérosol. Avec l’avancée de la technologie, il est même possible de se procurer les versions modifiées et améliorées intégrant plus de fonctionnalités.
Les mods sont des versions plus grandes des cigarettes électroniques. Elles sont plus compliquées et plus encombrantes avec une batterie plus conséquente. Il est indispensable de bien choisir son mod en fonction de l’usage et de la faculté souhaitée. Pour des vapes utilisées de façon soutenue, il est nécessaire d’augmenter l’autonomie de sa batterie. Pour ce faire, il est impératif de choisir des modèles contenant plus d’une batterie pour éviter de devoir recharger durant la journée. Pour avoir des matériels solides, opter pour des mods cigarettes electroniques de qualité est la meilleure solution. Ainsi, il est recommandé de consulter un site spécialisé dans la vente de matériels et de produits de vapotage.
Les méthodes efficaces pour arrêter de fumer
Le tabagisme a des effets importants sur la santé des populations. C’est la première origine de mortalité évitable dans le monde, en moyenne un fumeur sur deux meurt des conséquences de son tabagisme. En ce qui concerne les maladies qu’il engendre, le cancer du poumon est le plus connu. Mais les méfaits du tabac ne s’arrêtent pas au cancer, il peut être à l’origine des maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, l’artérite des membres inférieurs ainsi que la maladie respiratoire chronique. D’autres pathologies comme le diabète de type II, les gastrites, l’eczéma, la parodontite peuvent également être aggravées par le nicotinisme. Pour être en bonne santé et réduire le risque d’apparition de certaines maladies, il est impératif d’arrêter de fumer le tabac.
La réussite d’un sevrage tabagique dépend énormément de la volonté profonde du fumeur. Effectivement, l’efficacité du processus varie d’un fumeur à un autre en fonction de son niveau de dépendance, sa motivation et son ancienneté en tant que fumeur. Pour certains, l’arrêt se fait brutalement et cela marche. Pour d’autres, cela se fait progressivement ; et c’est tout aussi efficace. Être épaulé et soutenu par les amis et la famille est aussi très important pour la réussite du défi. D’autant plus qu’il est possible de s’y replonger à tout moment. Une autre option aussi est de le faire en groupe, se lancer un défi collectif peut augmenter la chance de réussir le sevrage.