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vérifiez l’état de votre santé avec ces simple étapes

Dans certains pays, les gens dépensent plus de 100 $ par mois pour leur abonnement à un centre de conditionnement physique, mais nous ne vous blâmons pas si l’entraînement à la gym ne vous tente pas. Vous n’avez même pas besoin si l’état actuel de votre santé est assez bon.

L’état de vos cheveux et de vos ongles

Pour commencer, regardez l’état de vos cheveux et de vos ongles. Les choses que vous devez regarder avec vos cheveux sont:

  • Pointes fourchues
  • Platitude
  • Cuir chevelu sec
  • Cheveux cassants

Si vous ne remarquez aucun de ces problèmes, nous sommes heureux d’annoncer que votre bilan de santé se passe bien. Pour les ongles, vous devez éliminer:

  • Être fragile
  • S’écailler
  • Ongles forts et secs qui se cassent facilement (manque d’eau)

Tout ce qui précède pourrait être un signe que votre corps se bat, il est donc préférable de ne pas ignorer ces signes.

Les yeux disent tout.

Un moyen facile de voir si vous avez des problèmes de foie ou de rein, avec des maladies des vaisseaux, est de regarder le blanc de vos yeux. Ils devraient être:

Blanc brillant ou une couleur de coquille d’oeuf
Si vous pouvez voir les vaisseaux dans les yeux, ils devraient être à peine perceptibles.
Pas de rougeur ou de sécheresse
Cette première évaluation peut sembler n’avoir rien à voir avec votre santé, mais en fait, c’est le cas, et pas mal. Votre état de santé général est composé de nombreux facteurs et la combinaison de plusieurs des problèmes mentionnés ci-dessus peut vous causer des difficultés à vous maintenir en forme et fort. Ne les sous-estimez pas.

IMC

Passons à l’état général de votre corps – votre poids et votre taille. Selon les données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition, 1 adulte sur 3 peut être considéré comme en surpoids. L’obésité entraîne de graves dommages à votre corps, y compris mais sans s’y limiter: les maladies des vaisseaux, les crises cardiaques et le diabète. Une des mesures que vous devez savoir pour déterminer si vous avez un poids santé est l’indice de masse corporelle. Pour le calculer, vous devez prendre votre poids (lb) et le diviser par votre taille² (in²) × 703 et voir si le résultat se situe entre 18,5 et 24,9 – quoi que ce soit sous cela signifierait que vous êtes sous-pondéré et tout nombre sur cette signifierait que vous êtes en surpoids.

Définition musculaire et symétrie

Le poids peut être dispersé très différemment selon les personnes, alors regardons la symétrie de votre corps. Au départ, un corps équilibré fonctionne mieux. Il ne s’agit pas seulement d’un corps « joli », la symétrie montre aussi que toutes les parties du corps sont développées de manière saine et équilibrée. Si ce n’est pas symétrique, cela peut indiquer des problèmes de fonctionnement musculaire et peut aggraver l’impact sur vos os et votre colonne vertébrale.

Aller aux toilettes

Parfois, les problèmes de poids sont causés par un métabolisme lent ou un fonctionnement irrégulier des intestins. Maintenant que nous avons jeté un coup d’œil à l’extérieur de nos corps, regardons ce qui se passe à l’intérieur.

La première chose à vérifier pour comprendre la santé de votre intestin est de vérifier votre régime de toilettes. Assurez-vous de vérifier:

  • Que vous n’avez pas caca
  • Que vous allez aux toilettes au moins plusieurs fois par jour
  • La couleur de votre urine est jaune clair (si elle est plus sombre, cela peut indiquer une variété de problèmes de santé).

Si vous remarquez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus, ils peuvent être des signes de maladies graves telles que les maladies rénales ou intestinales, il est donc nécessaire de faire attention à ces signes.

Votre sommeil

Dormir, c’est le moment où votre corps se repose le plus. Il doit donc être très sain pour votre corps de se détendre correctement. Votre sommeil est en bonne santé si:

  • Vous vous endormez en moins de 20 minutes.
  • Vous dormez au moins 6 heures et moins de 10 heures
  • Vous ne vous réveillez pas souvent au milieu de la nuit.
  • Votre lit / matelas offre à vos muscles la possibilité de se reposer.
  • Vous êtes énergique pendant la journée.

Un sommeil sain est absolument essentiel à votre bien-être. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre métabolisme s’égare. Le sommeil affecte tous les aspects de votre vie quotidienne à plus d’un titre, alors dormez bien!

Niveau de forme physique

Quand vous êtes sûr que vous avez assez d’énergie pendant la nuit, essayons de vérifier si vous pouvez l’utiliser correctement. Souvenez-vous de ces journées passées au gymnase de l’école où nous devions faire un peu d’exercice pour démontrer notre santé – c’est exactement ce que vous devriez faire en tant qu’adulte. Un adulte en bonne santé est capable de faire ce qui suit:

  • Au moins 150 minutes d’activité modérée
  • Aérobic pendant au moins 10 minutes sans se fatiguer
  • 10 pompes sans arrêt
  • Sprint pendant 60 secondes sans arrêt
  • 10 burpees sans arrêt

Note: Ceci est pour les personnes de moins de 50 ans.

Si vous n’avez pas le temps ou le désir de faire tout ce qui précède, il existe un test beaucoup plus simple pour vérifier votre mobilité globale et votre flexibilité. Asseyez-vous avec votre dos droit, les jambes et les pieds ensemble et en face de vous, et levez vos bras au-dessus de votre tête. Penchez-vous, en gardant vos bras tendus vers l’avant. Si vous pouvez atteindre vos orteils facilement, alors vous êtes assez flexible et êtes généralement en bonne forme. Sinon, vous avez probablement des problèmes de mobilité dans les ischio-jambiers ou dans le bas du dos et vous devez consacrer plus de temps à l’étirement et à l’exercice.

Corps malodorant

Une odeur corporelle agréable est la façon dont vous pouvez déterminer si le corps est en bonne santé. Ce n’est pas bien si votre corps sent amer ou aigre – dans certains cas, il peut même ressembler à l’odeur des œufs pourris. Aussi, veillez à ne pas mélanger ces odeurs avec votre odeur corporelle naturelle – si vous transpirez pendant une séance d’entraînement et que votre sueur sent, alors c’est tout à fait normal.

Niveaux d’énergie

Comme nous l’avons déjà mentionné, les niveaux d’énergie dépendent de votre sommeil, mais aussi si vous vous sentez ou non épuisé d’effectuer des tâches simples comme:

  • Exercices de base
  • 8 heures de travail de bureau
  • Faire du sport

Cela pourrait indiquer de faibles niveaux de fer, une alimentation déséquilibrée et même une dépression.

Bonne circulation sanguine

Si vous avez des problèmes avec tout ce qui est mentionné ci-dessus, il peut y avoir un plus grand problème de santé que vous devez résoudre. La circulation sanguine est essentielle pour une bonne santé – elle fournit des globules blancs dans les zones où il y a des virus et où l’aide à la guérison est nécessaire, elle fournit de l’oxygène à votre cerveau et est nécessaire pour un cœur et des vaisseaux sains. Vous devriez être alarmé si vous éprouvez souvent des maux de tête, un engourdissement ou des crampes musculaires.

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