Il est important de gérer l’anxiété et le stress. Plus important encore, un niveau de stress élevé aura un effet négatif sur le fonctionnement de votre système immunitaire.
Le thé est depuis longtemps une solution naturelle pour tous ceux qui cherchent à se calmer, à se détendre ou à réduire leur niveau de stress général. Bien que les thés populaires comme le thé noir contiennent de la caféine, il en contient moins que le café.
Mais le thé possède également un autre composé appelé L-théanine. Cet acide aminé n’est présent que dans le thé et dans certains champignons. Il tempère la “secousse” de la caféine, ce qui donne au thé la propriété de “conscience détendue”. Le thé noir, disponible sur cette boutique, est l’un des plus riche en L-théanine et ayant donc le plus de bienfaits.
Effets de la L-théanine
La L-théanine augmente le GABA, la sérotonine et la dopamine. Ces substances chimiques sont des neurotransmetteurs et ont différends effets, comme réguler les émotions, l’humeur, la concentration, la vigilance, l’énergie, l’appétit et le sommeil. Donc, que vous essayiez de vous concentrer ou simplement de vous détendre, la consommation de ces substances chimiques vous aidera à lutter contre l’anxiété. En même temps, la L-théanine réduit les substances chimiques dans le cerveau qui sont liées au stress et à l’anxiété.
La L-théanine semble également déclencher la libération d’ondes alpha, qui correspondent à cet état d’esprit dans lequel vous êtes lorsque vous méditez, que vous êtes créatif ou que vous êtes simplement en pleine réflexion. Il n’est pas étonnant que les moines bouddhistes utilisent le thé depuis des siècles pour méditer sans être sous sédatifs. La L-théanine réduit également le rythme cardiaque et la tension artérielle, un autre symptôme du stress.
Quels thés contiennent le plus de L-théanine ?
En général, le thé vert contient plus de L-théanine que les autres types, mais tous les types autres que le Pu-erh contiennent une certaine quantité de L-théanine.
Réduire l’anxiété avec des herbes
Outre le thé ordinaire, la tisane est un autre exemple de la manière dont vous pouvez réduire naturellement l’anxiété. Comme la plupart des herbes ne contiennent pas de caféine, elle constitue un excellent choix de boisson en fin de journée.
Camomille
Des études ont montré que la camomille est efficace pour aider à la relaxation, mais aussi pour soulager l’anxiété, la dépression et l’insomnie. Bien qu’elle ne remplace pas les médicaments dans certains cas, des études ont montré que l’utilisation prolongée de la camomille réduit considérablement les symptômes modérés à graves du trouble anxieux le plus courant.
Racine de camomille
Elle favorise les effets calmants et est couramment utilisée comme aide au sommeil. Elle augmente la quantité de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation.
Baume de citron
De la famille des menthes, cette herbe est utilisée depuis des siècles pour améliorer l’humeur et les fonctions cognitives. Des études ont montré qu’elle avait des effets positifs sur l’humeur et réduisait les niveaux d’anxiété.
Tulsi ou basilic sacré
Le basilic sacré agit comme un adaptogène, qui aide votre corps à s’adapter au stress et favorise l’équilibre mental. C’est une herbe holistique basée sur des siècles de médecine ayurvédique indienne.
Ashwangandha
Une autre herbe adaptogène, elle semble aider à abaisser les niveaux de cortisol, une hormone produite par vos glandes surrénales en réponse au stress. Cette herbe a soulagé l’anxiété, la dépression et le stress chez certaines populations.
Thé des montagnes grecques
Hippocrate a indiqué que le thé des montagnes grec avait des effets bénéfiques sur l’anxiété et la dépression. Plus récemment, un article a révélé que quatre flavanoïdes présents dans le thé des montagnes grecques inhibaient l’hMAO dans le cerveau humain. Des niveaux plus élevés de hMAO sont souvent liés à diverses affections, notamment la dépression, l’anxiété, la maladie d’Alzheimer et de Parkinson.
CBD
La CDB est également connue pour réduire l’anxiété. Le moyen le plus efficace d’obtenir du CBD sous forme de thé est de boire du thé de chanvre décarboxylé.