On le sait, le sport est bon pour la santé, mais on en connaît rarement les raisons, à part la dépense énergétique. En fait le sport entraîne une multitude de conséquences sur l’organisme et sa pratique est fondamentale pour le bon fonctionnement du corps !
La pratique sportive joue bien sûr un rôle sur le poids et sur notre apparence physique mais c’est là un seul de ses bénéfices. Avec une bonne alimentation, le sport aura un formidable impact sur votre santé. Cette bonne hygiène de vie aide le corps à se renforcer en améliorant les défenses immunitaires, la résistance des cellules et permet au corps d’être plus fort et de mieux vieillir. Le sport vous apportera donc de nombreux bienfaits et il faut pratiquer une activité physique régulière. Pas convaincu ? Je vous parle des bénéfices principaux qu’aura le sport sur votre organisme !
Les bienfaits du sport
Le corps fonctionne et se transforme avec vos activités. Pour vous sentir mieux, il faut agir en le renforçant, et c’est là qu’intervient le sport.
· Lutte contre le surpoids et l’obésité
Pratiquer un sport entraîne une augmentation de la masse musculaire ce qui génère une hausse du métabolisme et donc de la dépense énergétique. De surcroît, la pratique régulière du sport aide à utiliser les tissus graisseux plus rapidement, et donc à perdre de la graisse. Ainsi, le sport pour sa dépense énergétique mais surtout indirectement limite les risques de surpoids et d’obésité.
· Lutte contre les maladies cardiovasculaires
Pratiquer une activité physique régulière renforce le cœur et le système cardiaque. L’activité physique permet aussi de diminuer le taux de mauvais cholestérol par rapport au bon, ce qui améliore la circulation sanguine et réduit les risques de problème cardiaque. Alors, le sport est une activité majeure pour la santé et si vous voulez éviter les problèmes, pensez à bien vous entraîner régulièrement ! Avant chaque entraînement, échauffez-vous bien.
· Renforcement du système immunitaire
Le sport aide à renforcer le système immunitaire qui protège le corps des maladies. La sollicitation physique va entraîner une hausse de la production de défenseurs immunitaires et donc limiter l’impact des maladies sur le corps. Alors pour être en bonne santé, rien de mieux que de faire du sport !
· Protection contre le vieillissement
Quand on vieillit, le corps fait face à une dégradation progressive de ses cellules. Pour limiter l’impact du vieillissement, s’entraîner est très important. En faisant du sport, on continue à solliciter ses muscles et on conserve sa mobilité.
Mais aussi des bienfaits sur l’esprit
Les bienfaits du sport ne s’arrêtent pas au corps, l’esprit en bénéficie aussi. L’action du sport sur le cerveau est très positive et joue un rôle anti-stress majeur !
· Sentiment de bien-être
Un entraînement de sport dégage une vague d’endorphine et de dopamine qui sont les hormones du bonheur. Alors, faire du sport aide à se sentir mieux et à avoir une sensation de soulagement. Puis, la fougue sportive permet de dégager les mauvaises émotions et de se concentrer sur le positif. Le sport aide donc à être heureux.
· Anti-stress
L’action du sport est aussi connue pour être un formidable anti-stress. L’action de plusieurs hormones (endorphine notamment) favorise la diminution du niveau d’hormones du stress (cortisol…), ce qui fait qu’une séance de sport intense entraînera une diminution du niveau d’anxiété.
Comment bien se remettre au sport ?
Vous l’avez compris, le sport est bon pour vous. Mais toutes les pratiques ne se valent pas et pour s’y remettre, il faut bien s’y prendre ! Le sport est bon pour la santé et il faut en pratiquer plusieurs fois par semaine, 3-4 séances au moins pour avoir un effet significatif sur le corps. Alors comment se remettre au sport ?
Commencer, ou recommencer le sport se fait progressivement afin de ne pas brusquer le corps qui pourrait se blesser. Il faut choisir une reprise douce avec de courtes séances avant d’allonger les séances au bout de quelques semaines. Le mieux est de se faire un programme progressif avec une augmentation de la difficulté au fil des semaines. Ensuite, on peut durcir l’intensité des séances et le nombre de séances, mais il faut veiller à garder une récupération suffisante pour le corps. Pour plus de conseils sportifs, allez lire Benjamin Sant pour des conseils en sport et nutrition.
Le sport a des bienfaits multiples. S’entraîner régulièrement fera du bien à votre corps et à votre esprit. Alors que ce soit pour vivre longtemps et en bonne santé ou pour vous sentir mieux, faites du sport ! Essayez de vous entraîner régulièrement et correctement, et vous en ressentirez rapidement les effets !