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Le stress cause-t-il la perte de cheveux?

Tout le monde connaît un stress intermittent dans la vie. Les demandes professionnelles et personnelles, les maladies et les traumatismes peuvent faire des ravages sur votre santé mentale.

Parfois, ce stress peut déclencher votre corps à réagir d’une manière qui peut être frustrante et embarrassante. Ceux-ci comprennent des problèmes tels que les ongles cassants, les poussées d’acné et la perte de cheveux.

Ce qui donne?

Le type de perte de cheveux qui résulte des facteurs de stress physiques et émotionnels est appelé effluvium télogène, dans lequel de grandes quantités de stress poussent les follicules pileux dans une période de repos. En conséquence, les cheveux commencent à se relâcher, provoquant l’apparition d’un amincissement, qui peut être plus important dans certaines zones du cuir chevelu que d’autres.

« Le follicule pileux a son propre cycle de vie – croissance, transition, repos et chute de la tige du cheveu », a déclaré le Dr Julia Tzu, un dermatologue certifié double conseil et le fondateur et directeur médical de Wall Street Dermatology. Le stress modifie le pourcentage de poils dans le stade de croissance et les déplace vers le stade de repos, ou télogène.

«Personne ne comprend vraiment la biologie complexe qui détermine le mouvement de la chevelure», poursuit-elle. « Ce que l’on sait, c’est que les facteurs de stress font fléchir l’horloge et déplacent les cheveux vers la phase télogène. »

Mais cela ne conduit pas nécessairement à des dommages durables. Selon la Dre Lauren Ploch, dermatologue certifiée au Centre de dermatologie et de cancer de la peau de Géorgie, l’effluvium télogène ne cause pas toujours la perte ou la calvitie permanentes.

« La calvitie complète ne se produit pas à moins qu’il y ait un processus inflammatoire sous-jacente » comme l’alopécie areata, une maladie auto-immune qui provoque la perte de cheveux dans les plaques et peut être déclenchée par un stress sévère, dit-elle.

Vous ne remarquerez pas de différence de perte de cheveux immédiatement après avoir éprouvé quelque chose de particulièrement stressant.

« Effluvium télogène se produit généralement dans les trois premiers mois après un événement stressant », a déclaré Ploch. « Habituellement, la perte de cheveux est un signe que de nouveaux cheveux repoussent à la base des cheveux perdus, de sorte que la croissance des nouveaux cheveux devrait être apparente trois à six mois après l’excrétion initiale. »

L’excrétion induite par le stress ne conduit pas toujours à une perte de cheveux permanente ou à la calvitie, mais consultez un médecin si vous constatez

L’excrétion induite par le stress n’entraîne pas toujours une perte de cheveux ou une calvitie permanente, mais consultez un médecin si vous remarquez que plus de mèches que d’habitude tombent.
Quand s’inquiéter
La personne moyenne perd 50 à 100 cheveux par jour. Ceci est tout à fait normal, et comparé au nombre total de cheveux sur votre tête (environ 150 000), l’absence de ces brins n’est même pas perceptible. Cependant, l’excrétion est considérée comme un problème lorsqu’elle devient excessive.

Si vous remarquez plus de brins que d’habitude qui sortent lorsque vous peignez ou lavez vos cheveux ou si vous voyez une épaisseur réduite dans une zone ou tout au long de votre cuir chevelu, vous devriez voir un médecin, conseille Tzu.

Quant à savoir pourquoi la perte de cheveux se produit pendant le stress, Ploch a déclaré que cela ne devrait pas être une cause d’alarme. Parce que la croissance des cheveux n’est pas une fonction vitale, vous pouvez le perdre lorsque vous êtes stressé.

«Lorsque notre corps subit un stress, il passe essentiellement en mode de survie et détourne des ressources de fonctions qui ne sont pas essentielles à la vie, comme la croissance des cheveux et la croissance des ongles», a déclaré M. Ploch.

Il y a peu de données pour savoir s’il y a des groupes qui subissent plus de perte de cheveux liée au stress que d’autres, mais Tzu et Ploch disent que les nouvelles mamans risquent d’avoir une perte de cheveux, étant donné le niveau de stress physiologique.

Alopécie post-partum, un type différent de perte de cheveux, peut se produire en raison d’une baisse soudaine des niveaux d’oestrogène autour de l’accouchement. Ce changement hormonal drastique choque les follicules pileux au point qu’ils ont fermé pendant environ quatre mois, mais les nouvelles mères peuvent s’attendre à ce que leurs cheveux retrouvent leur croissance normale et leur plénitude après un an.

En outre, la trichotillomanie, une maladie mentale caractérisée par des pulsions compulsives pour tirer les cheveux de diverses parties du corps, est associée à des niveaux élevés d’anxiété.

Des moyens faciles d’arrêter la perte de cheveux

Faire certains changements de style de vie peut aider. En plus de dormir suffisamment et de passer du temps à faire des passe-temps, vous aimez réduire le stress, Ploch a souligné l’importance d’obtenir des nutriments adéquats.

« Mangez une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux. Soyez prudent avec la supplémentation en biotine », a-t-elle averti, faisant référence à une note de la FDA publiée en 2017 sur la façon dont la supplémentation en biotine peut affecter les valeurs de laboratoire. Ploch suggère de garder l’apport de biotine à 35 microgrammes ou moins par jour. La biotine, une vitamine B couramment utilisée pour lutter contre la chute des cheveux, se trouve naturellement en petites quantités dans les aliments tels que les œufs, le lait et les bananes.

Mais le plus important, n’oubliez pas qu’il n’est pas aussi important de traiter la perte de cheveux que de trouver des moyens sains pour gérer le stress qui le cause. L’exercice régulier, un sommeil suffisant et une alimentation saine peuvent soulager l’anxiété. Manger du chocolat, pendre avec de bons amis et écouter de la musique peut réduire les humeurs négatives. (Des douzaines d’autres techniques peuvent aussi aider.) Si vous pensez que le stress interfère avec votre vie quotidienne, il pourrait être utile d’essayer quelque chose comme une thérapie ou de discuter de votre santé mentale avec votre médecin.

Alors que l’auto-traitement peut être une option dans les cas bénins, vous devriez voir un dermatologue dès que possible si vous commencez à remarquer une perte excessive.

« Il n’y a aucune raison de laisser la perte de cheveux non diagnostiquée », a déclaré Ploch. « Même si ce n’est que l’effluvium télogène qui va probablement se résoudre, je détesterais pour quelqu’un de se diagnostiquer et de ne pas chercher un traitement pour ce qui est en fait un type de perte de cheveux inflammatoire ou cicatricielle. »

 

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