La majorité des personnes que ce soit petit ou grand, jeune ou adulte ont déjà souffert d’un trouble du transit intestinal. Il se caractérise dans la plupart du temps par des problèmes de constipation ou de diarrhée. Si les troubles du transit sont souvent bénins, ils peuvent être cependant une source de nombreuses maladies s’ils sont négligés. En effet, s’ils persistent pendant longtemps, ils provoquent l’inconfort chez les victimes et engendrent des difficultés plus graves. Donc, il est très important de prendre soin de votre transit intestinal pour prévenir les troubles.
Problèmes du transit : quelles sont les causes ?
Plusieurs raisons peuvent être à l’origine des troubles du transit, il faut les savoir pour prévenir ou soigner ces derniers. Une alimentation déséquilibrée est la première source d’un tel problème. Vous savez parfaitement que c’est à travers les aliments que l’organisme puisse obtenir les différents nutriments dont il a besoin. Mais ce sont aussi les aliments qui sont sources de son dysfonctionnement s’ils ne sont pas bien équilibrés. C’est le cas pour les problèmes du transit. En effet, une alimentation trop riche en fibre, en graisse, en viande et en sucre perturbe ce dernier. Les plats préparés, les aliments transformés, trop pauvres en produits frais y entrent aussi.
Outre l’alimentation, votre mode de vie fait également partie des éléments qui sont capables de troubler le transit. La prise de repas à des heures irréguliers, le grignotage, le stress, la prise prolongé de certains médicaments comme les antibiotiques, influence votre flore intestinale et entraîne son déséquilibre. Or, un tel phénomène perturbe le bon déroulement de la digestion et affecte par conséquent le transit.
Par quels moyens pouvez-vous prévenir ou alléger les problèmes de transit ?
Même si ces problèmes sont souvent bénins, il est vraiment important de les prévenir. En effet, diverses maladies ont pour point de départ un trouble digestif non soigné, c’est le cas par exemple pour la fatigue chronique, le diabète, les intolérances alimentaires, etc. Donc, comme l’adage dit mieux vaut prévenir que guérir.
Il existe des moyens plus simples à suivre pour retrouver un bon transit. Mais comme le rythme de la vie quotidienne ne permet pas à certaines personnes d’adopter ces moyens, elles font recours à des compléments alimentaires lorsque le transit est perturbé. En suivant ce lien, vous pouvez avoir plus d’informations sur des suppléments alimentaires.
Cependant, il n’y a pas d’aussi beau que de prendre soin de sa santé naturellement. Pour un bon transit, privilégiez une alimentation saine, variée et équilibrée. Mélanger à chaque repas des crudités, des céréales mi complètes, des protéines, des légumineuses. Et si possible mangez des aliments biologiques.
N’oubliez pas de vous hydrater suffisamment selon votre poids et votre activité au quotidien. Si vous êtes constipé, c’est une meilleure solution de boire de l’eau au cours du repas. Mais en cas de diarrhée, il faut boire en dehors du repas.
Et pour faciliter la digestion, ayez l’habitude de manger à des heures fixes, dans le calme tout en bien mastiquant chaque aliment avant de l’avaler.