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Ces 15 signes indiquent que vous avez une carence en vitamines

Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes et de protéines nutritifs est nécessaire pour mener une vie saine. Si votre corps manque de vitamine essentielle, votre corps vous le fera savoir avec une série de symptômes inconfortables. Reconnaître les signes révélateurs d’une carence en vitamines est la première étape pour résoudre le problème. Cet article a pour but de vous montrer quels symptômes sont couramment ressentis par les personnes souffrant de carence en vitamines.

1. Ongles et cheveux faibles

Plusieurs facteurs contribuent à la fragilité des cheveux et des ongles. Une des causes les plus courantes est le manque de biotine, également appelée vitamine B7, qui aide le corps à transformer les aliments en énergie. L’utilisation prolongée de certains médicaments peut entraîner une carence en vitamine B7.

2. fissures dans le coin de votre bouche

Les lésions dans ou autour de la bouche peuvent indiquer un manque de vitamines. Les personnes souffrant d’ulcères ont deux fois plus de chances d’avoir du fer et des carences en vitamines B1 et B2. Si vous souffrez d’ulcères de la bouche ou si vous avez des marques mystérieuses autour de votre bouche, essayez d’ajouter plus de légumes verts et de volaille à votre alimentation.

3. Saignement des gencives

Ceux dont le régime alimentaire ne contient guère de légumes et de fruits frais présentent une carence en vitamine C, ce qui entraîne un affaiblissement des gencives et du système immunitaire. Les symptômes les plus extrêmes comprennent le scorbut et même la perte de dents.

4. Mauvaise vision de nuit

Un manque de vitamine A conduira à des excroissances autour du blanc de l’œil, ce qui entrave la vision nocturne. Cette condition peut être résolue en incorporant plus d’aliments riches en vitamine A tels que les huiles de poisson et le foie dans votre alimentation.

5. pellicules

Un manque de vitamines B2, B3 et B6 peut entraîner des plaques sèches et squameuses sur la tête, les sourcils, les paupières, la poitrine et les oreilles. Le lien entre l’absence des vitamines susmentionnées et ces symptômes est actuellement inconnu, mais l’ajout de ces vitamines à votre apport quotidien peut aider à les guérir.

6. perte de cheveux

Les vitamines B3 et B7 sont nécessaires pour développer une chevelure complète. Une carence en l’une quelconque de ces vitamines peut rendre les cheveux fragiles et tomber facilement. Dans les cas extrêmes de carence, des suppléments sont prescrits.

7. bosses rouges et / ou blanches sur toute la peau

La kératose pilaire est une condition dans laquelle la peau développera des bosses rouges ou blanches. Une quantité insuffisante de vitamines A et C peut aggraver la maladie. Pour éviter cela, ajoutez plus d’œufs, de poisson et de fruits et légumes de couleur jaune à votre alimentation.

8. maladie de Willis-Ekbom

La maladie de Willis-Ekbom est une maladie dans laquelle le patient ressent une sensation inconfortable dans les jambes, provoquant un désir irrésistible de les maintenir en mouvement. Cela est principalement dû à un manque de fer dans l’organisme, mais un apport insuffisant en vitamine C peut également contribuer à la maladie.

9. Hypertension artérielle

L’hypertension artérielle peut être causée par un manque de vitamine D. Les adultes ont besoin d’environ 600 unités internationales de vitamine par jour. Les bonnes sources de vitamine D comprennent le saumon, le thon, le foie de bœuf et les jaunes d’œufs.

10. Pression artérielle basse

Un manque de vitamine D provoque une pression artérielle élevée, mais une carence en vitamine B12 conduit à la direction opposée. Un manque de vitamine B12 peut provoquer une faiblesse musculaire et un manque de contrôle de la vessie. Si vous souffrez d’hypotension due à une carence en vitamine B12, augmentez votre consommation de boeuf, de lait et d’œufs.

11. Transpiration excessive

Transpirer plus que la normale peut être un signe que votre corps réclame de la vitamine D. Même les tâches les plus banales et non physiques, comme s’asseoir devant un ordinateur, peuvent faire apparaître de petites gouttelettes de sueur autour du front.

12. Fatigue

La somnolence extrême au cours de la journée, même si vous dormez plus de 8 heures chaque nuit, peut indiquer que votre corps manque de taux de vitamine B12. Vos cellules sanguines ne transporteront pas autant d’oxygène dans votre corps et vous ressentirez une somnolence.

13. os fragiles

Nous arrêtons de développer la masse musculaire vers l’âge de 30 ans, il est donc important de maintenir un apport sain en calcium et en vitamines essentielles pour maintenir la solidité de vos os dans les dernières années de la vie. Une carence en vitamines peut compromettre la force de votre os et un léger choc contre quelque chose de difficile peut vous laisser un plâtre.

14. dépression

La vitamine D a pour rôle de donner à votre cerveau les hormones de bien-être nécessaires pour accomplir les tâches les plus difficiles. Avec des niveaux de vitamine D insuffisants, vous serez soudainement submergé par la tâche la plus simple.

15. Comportement impair

Si vous laissez vos clés dans le réfrigérateur ou si vous oubliez soudainement le nom de votre neveu ou de votre nièce, le manque de vitamine B12 pourrait en être la cause. Un manque de vitamine B12 peut facilement être confondu avec la maladie d’Alzheimer chez les patients âgés, mais un supplément de vitamine B12 peut vous permettre de vous sentir rafraîchi.

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