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9 remèdes qui peuvent vous aider à dire au revoir à la douleur au cou

Selon les statistiques, environ 10% de la population adulte souffre de la douleur au cou à un moment donné et plus de 65% l’éprouvent une fois dans leur vie. Les causes les plus communes de la douleur au cou sont surexercer, mauvaise posture de sommeil / assis, assis dans la même position pendant trop longtemps, et des niveaux élevés de stress. Mais il y a des façons de faire avec.

Pour la douleur récente / aiguë: appliquez un sac de glace.

Placez un sac de glace pilée pendant environ 15 minutes sur la partie la plus touchée. Les poches froides sont les plus efficaces pour les douleurs aiguës qui impliquent un gonflement car elles aident à réduire le flux sanguin en resserrant les vaisseaux sanguins. Ne jamais appliquer la glace directement, toujours la mettre dans un sac car elle prévient les irritations de la peau et les engelures.

Pour la douleur chronique: utilisez de la chaleur humide.

Chauffez de petits sacs remplis de riz ou de blé au micro-ondes pendant environ 2 minutes et appliquez-le sur la partie affectée. Gardez-le pendant 15 minutes. Pour de meilleurs résultats, utilisez-le le matin après le réveil et avant l’exercice. Prendre un bain chaud peut également aider. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez ajouter du sel d’Epsom à l’eau. Le magnésium dans le sel d’Epsom se détend et apaise les muscles et les tendons tendus.

Safran des Indes

Vous pouvez récolter les avantages du curcuma en assaisonnant vos aliments ou en buvant du thé au curcuma avec du miel. Le curcuma contient un puissant antioxydant appelé curcumine. Il aide également le corps à combattre l’inflammation.

Aliment riche en vitamine B12

Consommer de la nourriture riche en vitamine B12 aide à soulager la douleur en épaississant la couche protectrice couvrant les nerfs afin qu’ils ne réagissent pas à la douleur.

Exercice de rotation du cou

Cet exercice en trois étapes soulagera non seulement le cou endolori, mais il aidera également à renforcer les muscles du cou:

Tournez votre cou dans un mouvement circulaire. Faites ceci 3 fois.
Déplace ta tête vers le côté gauche. Aller aussi loin que vous le pouvez et ensuite déplacez votre tête sur le côté droit. Faites ceci 3 fois.
Bouge ton cou d’avant en arrière. Faites ceci 3 fois.

Une position assise incorrecte et le fait d’être au téléphone pendant de longues périodes sont une cause principale de douleur au cou et de maux de tête. Cette douleur causée par la protraction de la tête peut être efficacement contrée en effectuant les étapes suivantes:

Rouler une serviette et placez-la autour de votre cou tout en tenant les extrémités avec vos mains.
Retournez la tête de la protraction et déplacez le menton vers le cou (pas vers la poitrine).
Tirez la bande légèrement plus serrée tout en tendant les muscles.
Maintenez la position jusqu’à ce que les muscles commencent à se sentir légèrement fatigués.

Massage

Consulter un massothérapeute. Un massage peut faire des merveilles en libérant les muscles spasming, réduisant ainsi l’inflammation et offrant un confort. Un massage aidera également à se débarrasser des dépôts de sel dans le cou.

Acupression

4 points d’acupression pour soulager la douleur au cou:

  1. Épaule bien: Le point est situé sur votre épaule entre la coiffe des rotateurs et la colonne vertébrale. Il peut être trouvé en appuyant sur votre muscle de l’épaule avec votre pouce et votre majeur. Appliquez une pression vers le bas en utilisant votre index ou votre pouce. Massez la zone pendant 4-5 secondes.
  2. Portes de Conscience: Il est situé à l’arrière de votre cou où il y a une zone creuse près de la base du crâne. En utilisant votre pouce, massez la région pendant 4-5 secondes.
  3. Zhong Zhu: Ce point est situé derrière vos jointures dans la rainure formée par les tendons de votre annulaire et votre petit doigt. Appliquer une pression ferme sur la zone et masser pendant 4-5 secondes.
  4. He Gu: Il est situé entre la bande de votre pouce et l’index. Appliquer une pression profonde et masser et stimuler la zone pendant 4-5 secondes.

Changements de style de vie

La plupart des douleurs au cou surviennent en raison d’un mode de vie inapproprié. Faire des ajustements mineurs dans notre mode de vie peut aider à guérir la douleur et l’empêcher de se produire.

Repos: La plupart des douleurs au cou se produisent en raison du stress causé par des gestes répétitifs, en passant trop de temps sur l’ordinateur et en dormant dans une mauvaise position. Il est conseillé que dès que vous commencez à ressentir de la douleur, arrêtez d’effectuer l’activité qui l’a apparemment causé. Reposez-vous pendant quelques jours. La plupart des douleurs cervicales guérissent en quelques jours, mais si ce n’est pas le cas, demandez conseil à un professionnel.
Changez votre position de sommeil: Dormir sur votre dos est la meilleure position suivie de dormir sur le côté. Évitez de dormir sur votre estomac. N’utilisez pas plus d’un oreiller et n’utilisez pas un oreiller épais. L’utilisation d’un oreiller orthopédique spécial est préférable.

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