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11 remèdes surprenants pour soulager la constipation

Le remède contre la constipation peut être aussi proche que votre cuisine! Essayez ces remèdes naturels de confiance pour un soulagement rapide.

graines de sésame

Les graines de sésame sont d’excellents remèdes maison pour la constipation. La composition huileuse des graines de sésame travaille à hydrater les intestins, ce qui peut aider si les selles sèches posent un problème et soulagent la constipation. Ajouter les graines aux céréales ou aux salades pour les croquer, ou les pulvériser dans un moulin à café et saupoudrer sur les aliments comme un assaisonnement. Ce sont les raisons surprenantes pour lesquelles vous êtes constipé.

La mélasse

Une cuillère à soupe de mélasse noire avant de se coucher devrait aider à soulager votre constipation le matin. La mélasse de Blackstrap est bouillie et concentrée trois fois, elle contient donc des vitamines et des minéraux importants. Le magnésium en particulier vous aidera à obtenir un soulagement de la constipation. C’est la science derrière laquelle vous ne pouvez jamais faire caca en vacances.

 Fibre

La fibre agit comme un cure-pipe, frotte les aliments et les particules de déchets de votre tube digestif et absorbe l’eau. Cela ajoute du volume à vos selles, donnant aux muscles de votre tractus gastro-intestinal quelque chose à saisir pour qu’ils puissent continuer à avancer. Visez 20 à 35 grammes de fibres par jour pour rester régulier. Les aliments particulièrement riches en fibres comprennent les céréales de son, les haricots, les lentilles, les flocons d’avoine, les amandes, l’orge, de nombreux légumes et les fruits frais et séchés. Toutes ces choses peuvent être des remèdes maison pour la constipation. Si vous êtes constipé et prenez des fibres supplémentaires, assurez-vous de boire plus d’eau que d’habitude pour garder vos selles molles et faciles à passer.

 Thé à la menthe ou au gingembre

La menthe et le gingembre sont tous deux des remèdes maison éprouvés pour aider à soulager une série de problèmes digestifs. La menthe poivrée contient du menthol, qui a un effet antispasmodique qui détend les muscles du tube digestif. Le gingembre est une herbe «réchauffante» qui fait que l’intérieur du corps génère plus de chaleur; Les herboristes disent que cela peut aider à accélérer la digestion lente. Dans le thé, l’eau chaude stimulera également la digestion et soulagera la constipation. Le thé de pissenlit est également un laxatif doux et un détoxifiant. Faites attention à ces aliments qui aggravent la constipation.

 Graisses saines

L’huile d’olive, les noix et les avocats contiennent tous des graisses saines, qui peuvent aider à lubrifier vos intestins et à soulager la constipation. Une salade avec des feuilles vertes riches en fibres et une simple vinaigrette à l’huile d’olive, une petite poignée de noix ou une cuillère à soupe de beurre de noix naturel sur les fruits ou le pain grillé sont de bonnes options. Même si vous surveillez votre poids, des graisses saines sont nécessaires pour les fonctions de base du corps; ils sont très satisfaits de vous satisfaire avec moins.

Eau citronnée

L’acide citrique contenu dans le jus de citron agit comme un stimulant pour votre système digestif et peut aider à éliminer les toxines de votre corps, procurant un soulagement de la constipation. Presser le jus de citron frais dans un verre d’eau chaque matin ou ajouter du citron au thé; Vous pouvez trouver que l’eau rafraîchissante acidulée agit non seulement comme un remède naturel à votre constipation, mais qu’elle vous aide aussi à boire plus d’eau chaque jour, ce qui améliorera votre digestion à long terme. Assurez-vous d’éviter ces aliments qui sont une mauvaise nouvelle pour votre système digestif.

café

Le café peut stimuler votre colon et accélérer votre voyage aux toilettes. Les autres boissons chaudes sont aussi des remèdes à la maison pour la constipation: les tisanes ou une tasse d’eau chaude avec un peu de jus de citron (un laxatif naturel) ou de miel peuvent également stimuler votre côlon. Le café est également un diurétique, alors assurez-vous de garder de l’eau potable ou votre constipation pourrait s’aggraver.

Raisins secs

Riche en fibres, les raisins secs contiennent également de l’acide tartrique, qui a un effet laxatif. Dans une étude, les médecins ont déterminé que les aliments digérés par les panélistes qui consommaient quatre fois et demie de raisins (une petite boîte) par jour traversaient le tube digestif en deux fois moins de temps que les autres. Les cerises et les abricots sont également riches en fibres et peuvent aider à combattre votre constipation. Mangez ces fruits avec un bol de yaourt pour les avantages supplémentaires des probiotiques apaisants.

Des pruneaux

Ces fruits riches en fibres sont un remède à la maison pour récupérer votre digestion. Trois pruneaux contiennent 3 grammes de fibres et contiennent également un composé qui déclenche la contraction intestinale. Un autre excellent choix de fruits secs est celui des figues, qui peuvent ne pas causer autant de ballonnements que les pruneaux. Apprenez les meilleures façons d’éviter la constipation en voyage.

 huile de castor

Ce remède à la maison pour la constipation a été transmis depuis des générations. L’une des principales utilisations de l’huile de ricin est le laxatif; prendre une à deux cuillères à café à jeun et vous devriez voir des résultats dans environ huit heures. Pourquoi? Un composant de l’huile se décompose en une substance qui stimule votre gros et votre petit intestin.

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